Loãng xương có nên tự uống canxi?

Ngày đăng: 03:09 AM, 28/08/2019 - Lượt xem: 1.1k

Tôi nghe nói ở tuổi trung niên rất hay bị loãng xương nên định mua canxi về uống bổ sung. Vậy xin bác sĩ tư vấn giúp tôi.

Do sợ bị loãng xương nên rất nhiều người đã tự ý mua canxi về uống mà không biết rằng điều này rất nguy hiểm. Bởi loãng xương không chỉ đơn thuần do thiếu canxi, mà còn hàng loạt các nguyên nhân khác.

 

Ở một số người thiếu vitamin D, thiếu protit, tăng hoạt động các tế bào hủy xương, hạn chế hấp thụ canxi ở ruột, bị các bệnh nội tiết, lạm dụng các thuốc kháng viêm nhóm corticoide. Vì thế nếu cơ thể thiếu vitamin D gây kém hấp thụ canxi thì việc cung cấp thêm canxi là không có tác dụng.

 

Loãng xương có nên tự uống canxi? - Ảnh 1.

Bổ sung thực phẩm giàu can xi hàng ngày giúp phòng loãng xương.

 

Việc tự ý uống bổ sung canxi rất nguy hiểm. Khi cơ thể thừa canxi, tùy mức độ có thể xuất hiện các biến chứng như: ăn không ngon miệng, táo bón, buồn nôn, mệt mỏi, đau cơ, đau xương, mất nước (do tiểu nhiều), sỏi thận...

 

Vì vậy, để phòng bệnh loãng xương, cách tốt nhất cần có chế độ dinh dưỡng cân đối, ăn uống điều độ và vận động nhẹ hằng ngày, hạn chế uống cà phê, rượu, trà. Nếu bữa ăn hằng ngày đầy đủ các thực phẩm giàu canxi như: tôm, tép, ốc, cua, trứng, cá... các loại rau, củ, hạt (súp lơ xanh, cải xoăn, củ cải đường, rau xanh đậm, hạt đậu nành, đậu phộng, dầu mè, trái thơm, sữa...) thì ở người bình thường không sợ thiếu hụt canxi.

 

Riêng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú nhu cầu cao hơn là 1.000 - 1.200 mg, khi bổ sung canxi cần có hướng dẫn của nhân viên y tế. Do vậy, nếu chị nghi ngờ mình bị loãng xương cần đến cơ sở y tế chuyên khoa xương khớp để được khám và tư vấn. Khi đó bác sĩ sẽ cân nhắc việc bổ sung như thế nào cho hợp lý.

5 huyệt vị giúp chống lão hóa và cải thiện trí nhớ: Sau tuổi 40 bạn nên quan tâm

5 huyệt vị giúp chống lão hóa và cải thiện trí nhớ: Sau tuổi 40 bạn nên quan tâm

09:37 AM, 09/09/2019
Xoa bóp bấm huyệt là cách đơn giản giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe và chăm sóc cơ thể chủ động. Đây là 5 huyệt vị có tác động tốt trong việc trẻ hóa và cải thiện trí nhớ.
Thực phẩm tốt cho tim mạch

Thực phẩm tốt cho tim mạch

10:04 AM, 12/12/2023
Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch. Bằng cách tích hợp những thực phẩm dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe của tim mạch một cách hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm
Sức khỏe với việc hiến máu: Đóng góp cho xã hội và tăng cường sức khỏe cá nhân

Sức khỏe với việc hiến máu: Đóng góp cho xã hội và tăng cường sức khỏe cá nhân

12:03 PM, 19/06/2023
Việc hiến máu không chỉ là một hành động nhân đạo, mà còn mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể cho cả người hiến máu và cộng đồng...