Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 536
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

7 mẹo nhỏ về chế độ ăn giúp bạn có một thân hình “chuẩn 6 múi“

7 mẹo nhỏ về chế độ ăn giúp bạn có một thân hình “chuẩn 6 múi“

15:18 PM, 30/05/2025
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng các bài tập thể lực, tập gym là cách duy nhất để có được cơ thể mạnh mẽ với những múi bụng gợi cảm. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng duy trì một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với việc tập thể dục, thể thao mới là cách tốt nh
7 lý do bạn nên uống trà matcha mỗi sáng

7 lý do bạn nên uống trà matcha mỗi sáng

15:18 PM, 30/05/2025
Khi muốn cải thiện sức khỏe qua chế độ ăn uống thì ở thời điểm này, trà matcha là đồ uống được lựa chọn nhiều nhất. Có lẽ 7 lợi ích sau của loại trà này là nguyên nhân “đánh bại” thói quen uống cà phê hay rượu và được ưa chuộng vào mỗi sáng.
Cách duy trì sức khỏe tổng thể

Cách duy trì sức khỏe tổng thể

15:18 PM, 30/05/2025
Duy trì sức khỏe tổng thể là mục tiêu quan trọng mà hầu hết chúng ta đều mong muốn. Sức khỏe tổng thể không chỉ bao gồm thể chất, mà còn bao quát tâm trí và tinh thần. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để duy trì sức khỏe tổng thể một cách hiệu..
Các Vấn Đề Rủi Ro Khi Phẩu Thuật Thẩm Mỹ

Các Vấn Đề Rủi Ro Khi Phẩu Thuật Thẩm Mỹ

15:18 PM, 30/05/2025
dstore tan binh, so 5 ngo 4 lua dao, b82 bach dang lua dao, a69 bach dang lua dao, dstore ha noi, damode lua dao, damode da cap, damode, damode nuoc hoa, damode my pham, damode thuc pham chuc nang, damode lam dep, damode suc khoe, damode sinh ly, damode nang luong,.