Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 628
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

Ăn 5 thực phẩm này vừa khoẻ gan vừa lọc sạch độc tố trong cơ thể

Ăn 5 thực phẩm này vừa khoẻ gan vừa lọc sạch độc tố trong cơ thể

15:18 PM, 30/05/2025
Đây là những loại thực phẩm có lợi cho gan mà bạn nên ăn hằng ngày:
10 bài tập thể dục đơn giản cho buổi sáng tràn đầy năng lượng

10 bài tập thể dục đơn giản cho buổi sáng tràn đầy năng lượng

15:18 PM, 30/05/2025
Tập thể dục buổi sáng tại nhà hay ngoài trời để giảm mỡ bụng hay rèn luyện sức khỏe là điều tuyệt vời. Ngoài việc tập thể dục để giảm béo, giảm cân, giảm mỡ bụng, các bài tập thể dục còn là cách đơn giản nhất để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng.
Các loại thực phẩm chức năng có chất chống độc tố.

Các loại thực phẩm chức năng có chất chống độc tố.

15:18 PM, 30/05/2025
Các loại thực phẩm chức năng có chất chống độc tố đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố và bảo vệ cơ thể khỏi tác động tiêu cực của chúng...
13 lý do nên từ chối thức ăn nhanh

13 lý do nên từ chối thức ăn nhanh

15:18 PM, 30/05/2025
Cơ thể cần thức ăn để tồn tại. Nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm đều tốt.