Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 312
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

7 kiểu kết hợp thực phẩm trong ăn uống mọi người luôn nghĩ tốt cho sức khỏe, nhưng lại có thể gây nên rắc rối

7 kiểu kết hợp thực phẩm trong ăn uống mọi người luôn nghĩ tốt cho sức khỏe, nhưng lại có thể gây nên rắc rối

15:18 PM, 30/05/2025
Một số cách kết hợp thực phẩm phổ biến hàng ngày có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, thậm chí còn gây bệnh.
CÁCH GIẢM CĂNG THẲNG TRONG CÔNG VIỆC

CÁCH GIẢM CĂNG THẲNG TRONG CÔNG VIỆC

15:18 PM, 30/05/2025
Công việc áp lực nếu bạn không biết cách cân bằng rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Những lúc như vậy bạn có thể dành ra một chút thời gian cùng nhìn nhận lại, xem mình đã làm được gì và chưa làm được gì.
Top 10 Lợi ích sức khỏe của hàu

Top 10 Lợi ích sức khỏe của hàu

15:18 PM, 30/05/2025
Hàu tốt cho sức khỏe tim mạch, làm đẹp da và cải thiện chức năng não.
4 thói quen xấu vào buổi sáng rất nhiều người Việt mắc phải âm thầm 'giết chết' sức khỏe của bạn

4 thói quen xấu vào buổi sáng rất nhiều người Việt mắc phải âm thầm 'giết chết' sức khỏe của bạn

15:18 PM, 30/05/2025
Những thói quen sau khi thức dậy tưởng chừng vô hại tuy nhiên lại mang đến những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn: