Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 535
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

14 thực phẩm giúp bạn dễ ngủ

14 thực phẩm giúp bạn dễ ngủ

15:18 PM, 30/05/2025
Nhiều loại thực phẩm có chứa các chất tự nhiên làm cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngon giấc hơn.
Cá thu - Thực phẩm bổ não và phòng bệnh

Cá thu - Thực phẩm bổ não và phòng bệnh

15:18 PM, 30/05/2025
Cá thu là một trong các loại cá biển có thịt thơm ngon, dồi dào nguồn đạm và chất béo... bởi vậy dân gian đã có câu “chim, thu, nhụ, đé” để nói đến 4 thứ cá biển ngon nổi tiếng.
Các nguyên tắc cơ bản về giấc ngủ và nghỉ ngơi giúp cơ thể khỏe mạnh

Các nguyên tắc cơ bản về giấc ngủ và nghỉ ngơi giúp cơ thể khỏe mạnh

15:18 PM, 30/05/2025
Ngủ đủ và nghỉ ngơi là hai yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt. Có một số nguyên tắc cơ bản mà bạn có thể tuân thủ để đảm bảo giấc ngủ và nghỉ ngơi chất lượng...
7 cặp đôi thực phẩm tương hợp nhiều bổ dưỡng

7 cặp đôi thực phẩm tương hợp nhiều bổ dưỡng

15:18 PM, 30/05/2025
Kết hợp thực phẩm đúng cách không chỉ làm thỏa mãn vị giác, còn làm tăng giá trị dinh dưỡng và khả năng chống lại bệnh tật.