Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 384
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

Cách chọn mỹ phẩm phù hợp với từng loại da

Cách chọn mỹ phẩm phù hợp với từng loại da

15:18 PM, 30/05/2025
Mỗi loại da đều có những đặc điểm riêng và việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp có thể gây ra các vấn đề như kích ứng, mụn trứng cá hay da sần sùi. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn chọn mỹ phẩm phù hợp với từng loại da...
Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ và đi khám sức khỏe định kỳ.

Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ và đi khám sức khỏe định kỳ.

15:18 PM, 30/05/2025
Kiểm tra thường xuyên và thăm khám sức khỏe là rất quan trọng để duy trì sức khỏe cá nhân...
Uống 1 cốc nước ép

Uống 1 cốc nước ép "rẻ bèo" này mỗi sáng, cơ thể nhận được cả ngàn lợi ích tốt hơn cả dùng nhân sâm

15:18 PM, 30/05/2025
Uống một ly nước ép này vào buổi sáng không chỉ làm trắng da, chống lão hóa mà còn giúp cơ thể thải độc và khỏe mạnh hơn.
Bí ngòi - Món ngon mùa hạ

Bí ngòi - Món ngon mùa hạ

15:18 PM, 30/05/2025
Bí ngòi là loại rau quả phổ biến, không chỉ là thực phẩm ngon miệng mà còn là một vị thuốc quý, có lợi cho sức khỏe, nhất là ăn trong mùa hè.