Các loại thực phẩm chức năng có chất chống căng thẳng.

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 59
Căng thẳng là một vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại, và việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng lên cơ thể...

Căng thẳng là một vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại, và việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng lên cơ thể.

 

 

Dưới đây là một số loại thực phẩm chức năng có chất chống căng thẳng:

 

  1. Các loại trái cây tươi: Trái cây như dứa, chuối, cam, kiwi và quả lựu chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

  2. Hạt hạnh nhân và hạt dẻ: Các loại hạt này chứa nhiều magiezi và vitamin B6, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sự thư giãn tinh thần.

  3. Các loại cá chất lượng cao: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mackerel chứa axit béo Omega-3 có khả năng giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tâm lý.

  4. Rau xanh lá: Rau xanh lá như rau cải, rau chân vịt, rau mồng tơi chứa nhiều axit folic và vitamin C, giúp giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.

  5. Sữa và các sản phẩm sữa: Sữa và các sản phẩm sữa như sữa tươi, sữa hạt và sữa chua chứa chất làm dịu thần kinh như triptophan và axit amin, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

  6. Cà chua: Cà chua là nguồn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

  7. Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều Omega-3 và axit amin tryptophan, giúp giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng tích cực.

  8. Hạt lanh: Hạt lanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

  9. Cam: Cam chứa nhiều vitamin C, giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

  10. Quả lựu: Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Chúng ta nên kết hợp các loại thực phẩm chức năng này vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm căng thẳng và duy trì tâm lý thoải mái.

 

 

Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh với tập luyện đều đặn và kỹ thuật thư giãn cũng là yếu tố quan trọng trong việc giảm căng thẳng và cân bằng cuộc sống.

Mỗi ngày ăn quả này sau bữa cơm, làm sạch phổi, thải độc nhanh: Ai cũng có thể làm

Mỗi ngày ăn quả này sau bữa cơm, làm sạch phổi, thải độc nhanh: Ai cũng có thể làm

15:18 PM, 30/05/2025
Có nhiều loại trái cây bình dân có thể giúp bạn thanh lọc phổi và giải độc hiệu quả. Đừng bỏ qua lời khuyên này để luôn khỏe mạnh và đề kháng tốt.
Thực phẩm giàu i-ốt

Thực phẩm giàu i-ốt

15:18 PM, 30/05/2025
I- ốt là một vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon, điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, phát triển hệ sinh dục và các bộ phận trong cơ thể. Cơ thể thiếu i-ốt dễ dẫn đến bướu cổ, giảm sút trí nhớ....
3 nhóm thực phẩm tuyệt đối nên tránh ăn khi bạn đói bụng để không

3 nhóm thực phẩm tuyệt đối nên tránh ăn khi bạn đói bụng để không "phá nát" dạ dày

15:18 PM, 30/05/2025
Đói bụng là thời điểm cơ thể của bạn rất nhạy cảm, nếu ăn uống sai cách có thể gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng. Đây là danh sách 3 thứ không nên ăn và 3 nhóm người nên chú ý.
Hướng dẫn và lời khuyên dành cho các bà mẹ mới

Hướng dẫn và lời khuyên dành cho các bà mẹ mới

15:18 PM, 30/05/2025
Việc chăm sóc sức khỏe sau khi sinh là một yếu tố quan trọng để phục hồi sau quá trình mang thai và sinh nở, đồng thời đảm bảo sức khỏe tốt cho bản thân và sự phát triển của em bé...