chăm sóc cơ thể thời tiết nắng nóng

Ngày đăng: 11:03 AM, 12/08/2025 - Lượt xem: 5
Chăm sóc cơ thể trong thời tiết nắng nóng cần chú trọng đến việc bảo vệ da, giữ nước, và duy trì sức khỏe tổng thể để tránh các vấn đề như cháy nắng, mất nước, hay mệt mỏi do nhiệt.

Chăm sóc cơ thể trong thời tiết nắng nóng cần chú trọng đến việc bảo vệ da, giữ nước, và duy trì sức khỏe tổng thể để tránh các vấn đề như cháy nắng, mất nước, hay mệt mỏi do nhiệt.

☀️ 1. Bảo vệ da

  • Dùng kem chống nắng SPF từ 30 trở lên, bôi lại sau 2–3 giờ hoặc khi đổ mồ hôi nhiều.

  • Che chắn vật lý: mũ rộng vành, áo chống nắng, kính râm UV400.

  • Tránh ra ngoài khi nắng gắt (10h – 16h) nếu không cần thiết.

💧 2. Giữ nước cho cơ thể

  • Uống 2–3 lít nước/ngày, chia thành nhiều lần.

  • Bổ sung nước điện giải khi vận động nhiều hoặc ra mồ hôi nhiều.

  • Ăn trái cây mọng nước (dưa hấu, cam, dứa) và rau xanh.

🍽 3. Chế độ ăn

  • Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng vì dễ gây nóng trong.

  • Tăng thực phẩm mát như: rau má, đậu xanh, nha đam, dưa leo.

  • Hạn chế cà phê, rượu bia vì dễ gây mất nước.

🛀 4. Chăm sóc da & tóc

  • Tắm nước mát sau khi ra ngoài để rửa sạch mồ hôi, bụi bẩn.

  • Dùng sữa tắm dịu nhẹ và kem dưỡng ẩm mỏng nhẹ để tránh khô da.

  • Chăm sóc tóc với dầu gội ít sulfate và che chắn tóc khi đi nắng.

🏃 5. Hoạt động thể chất

  • Tập thể dục sáng sớm hoặc chiều tối để tránh nắng gắt.

  • Mặc quần áo thoáng khí, hút ẩm tốt khi vận động.

🛌 6. Giữ mát khi nghỉ ngơi

  • Sử dụng quạt hoặc điều hòa ở nhiệt độ 26–28°C, tránh sốc nhiệt.

  • Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi.

Nếu bạn muốn, mình có thể làm lịch chăm sóc cơ thể và da 7 ngày mùa nắng nóng để bạn áp dụng đều đặn, vừa khỏe vừa đẹp mà không bị “quá tải” với các bước.
Bạn có muốn mình làm bảng lịch đó không?

Chăm sóc da toàn thân khi đi du lịch – Bí quyết để luôn rạng rỡ trên mọi hành trình

Chăm sóc da toàn thân khi đi du lịch – Bí quyết để luôn rạng rỡ trên mọi hành trình

11:15 AM, 11/07/2025
Những chuyến du lịch không chỉ là dịp thư giãn và khám phá, mà còn là khoảng thời gian để làm mới tâm hồn. Tuy nhiên, thay đổi môi trường, khí hậu và thói quen sinh hoạt dễ khiến da khô ráp, xỉn màu hoặc nổi mụn. Vì vậy, chăm sóc da toàn thân khi đi du lịch là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn
Làm sao để có một làn da trắng khỏe rạng ngời mà không dùng mỹ phẩm?

Làm sao để có một làn da trắng khỏe rạng ngời mà không dùng mỹ phẩm?

09:49 AM, 18/07/2025
Ngày nay, ai cũng mong muốn sở hữu làn da trắng sáng, đều màu và căng mịn. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích (hoặc hợp) dùng mỹ phẩm để đạt được điều đó. Vậy có cách nào để da vẫn trắng khỏe tự nhiên mà không cần dùng đến kem dưỡng hay serum? Câu trả lời là hoàn toàn có, nếu bạn hiểu
Chăm sóc tái tạo da khi da bị kích ứng mỹ phẩm – Bí quyết để da sớm hồi phục

Chăm sóc tái tạo da khi da bị kích ứng mỹ phẩm – Bí quyết để da sớm hồi phục

14:08 PM, 12/07/2025
Kích ứng mỹ phẩm là tình trạng khá nhiều người gặp phải, dù dùng sản phẩm đắt tiền hay thương hiệu nổi tiếng. Khi da nổi mẩn đỏ, ngứa, bong tróc hay nóng rát, điều quan trọng nhất là phải bình tĩnh và chăm sóc tái tạo da đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu những bước cần thiết để giúp da khỏe mạnh trở lại
Tạo làn da đẹp từ gốc: Bí quyết tái tạo da hiệu quả tại nhà

Tạo làn da đẹp từ gốc: Bí quyết tái tạo da hiệu quả tại nhà

11:25 AM, 25/06/2025
Làn da đẹp không chỉ là làn da trắng mịn, mà còn là làn da khỏe mạnh từ bên trong – có khả năng tự phục hồi, tái tạo và chống lại tác động của môi trường. Trong đó, quy trình tái tạo da chính là "chiếc chìa khóa vàng" để khơi dậy vẻ đẹp tự nhiên vốn có. Vậy làm thế nào để tái tạo da đúng cách