7 ý tưởng luyện tập luyện hiệu quả, không cần phòng gym

Theo đuổi chương trình luyện tập trực tuyến. Đây là một trong những ý tưởng tập luyện bạn nên áp dụng càng sớm càng tốt. Nếu muốn sự hướng dẫn từ huấn luyện viên, có thể dành thời gian 30 phút mỗi ngày để tập thì bạn nên đăng ký một chương trình luyện tập trực tuyến. Với cách thức luyện tập này, người tham gia được hướng dẫn cách luyện tập bài bản, khoa học mà không tốn khoản tiền nào để mua các DVD mới.

Theo đuổi chế độ ăn riêng. Lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, bạn nên lên kế hoạch ăn uống lành mạnh, chuẩn bị bữa ăn với nhiều nhiều trái cây, rau xanh sẽ tốt hơn so với thực phẩm chế biến sẵn.

Thiết kế phòng tập tại nhà. Trường hợp các thành viên trong gia đình đều hứng thú với việc tập luyện, bạn nên mua dụng cụ thể dục về nhà tập luyện thay vì chi số tiền lớn hàng tháng cho việc mua thẻ thành viên ở các phòng tập gym. Tùy vào bộ môn các thành viên theo đuổi, bạn có thể mua quả tạ, thảm tập yoga, xà… mà không nhất thiết phải mua các loại máy móc đắt tiền.

Loại bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh. Ngoài việc vận động tại nhà, loại bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh cũng ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Lúc này, bạn không nên nạp đồ ăn có quá nhiều đường, lượng carb cao và hạn chế uống rượu.

Rèn luyện thói quen đi bộ. Nếu có thời gian rảnh, bạn nên lên kế hoạch đi bộ nhằm rèn luyện sức khỏe. Hoặc bạn có thể dậy sớm hơn vào buổi sáng, dành thời gian xem phim tối để vận động. Đây được xem là bài tập giúp đốt cháy lượng lớn calo, tác động đến các cơ toàn thân mà không tốn kém.

Tham gia câu lạc bộ thể thao địa phương. Là người đam mê thể thao, gia nhập một câu lạc bộ thực sự là một ý tưởng không tồi. Ở đây, bạn cùng các thành viên khác cùng luyện tập, tận dụng dụng cụ thể thao mà không cần bỏ ra số tiền lớn để tự sắm.

PÔNG!!