“HỌC LỎM” 7 THÓI QUEN ĂN UỐNG ĐỂ GIỮ DÁNG KHỎE ĐẸP

1. Ăn khi đói và dừng lại khi thấy no

Ăn lành mạnh là không ăn quá nhiều và ăn hợp lý. Chính vì thế, những người có dinh dưỡng lành mạnh chẳng bao giờ để cơ thể đói đến hoa mắt, bủn rủn chân tay hoặc ăn thật đẫy miệng rồi ngồi thở vì quá no.

2. Luôn có một chai nước bên người

Những người ăn uống lành mạnh luôn có thói quen để một chai nước/cốc nước trong tầm tay. Điều này có nghĩa họ luôn có ý thúc cung cấp đủ nước trong ngày cho cơ thể – một lời khuyên luôn được các chuyên gia dinh dưỡng, làm đẹp nhắc đi nhắc lại.

3. Không ăn bánh kẹo

Với những người ăn uống lành mạnh, bạn muốn tìm cái bánh chiếc kẹo trên bàn làm việc của họ còn khó hơn lên trời. Họ biết rằng nếu các món đó “lởn vởn” trước mắt thì khó mà kiềm chế. Thay vào đó, họ sẽ chọn trái cây như một món ăn nhẹ lành mạnh, vừa ngon lại không hề ảnh hưởng đến kích cỡ vòng eo.

4. Ăn nhiều rau

Nhiều người nghĩ rằng chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh sẽ thích hợp hơn với người ăn chúng. Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng vậy, chính ý thức về sức khỏe và vóc dáng đã giúp họ thực hiện điều này.

Để các món rau trở nên dễ ăn hơn, họ sẽ chế biến ra nhiều cách như trộn salad, nấu canh…

5. Không bao giờ trữ đồ ăn vặt

Trong nhà của những người có cách ăn lành mạnh, khoa học bạn sẽ khó tìm ra các món ăn vặt như bim bim, bánh kẹo hay đơn giản là gói mì tôm… Đây cũng chính là chiến lược ăn uống mà mọi người nên học tập, theo đó đừng nên mua các đồ ăn vặt gây béo tích trữ trong nhà vì khi mềm lòng bạn có thể “chén” bằng sạch.

6. Lên kế hoạch mua sắm trước khi đi siêu thị

Những người có chế độ ăn lành mạnh không bao giờ đi siêu thị mà không mang theo một danh sách thức ăn cần mua đã được lên từ trước. Bởi nếu thiếu khâu này, họ dễ dàng bị sa ngã vào các thực phẩm có hại nhưng đầy sức cám dỗ.

7. Vẫn tận hưởng “món ruột” dù gây béo

Bạn đừng ngạc nhiên khi những người ăn lành mạnh vẫn có thể thưởng thức chiếc bánh tiramisu ngọt lịm hay cùng bạn bè ra ngoài thưởng thức que kem mát lạnh… Trên thực tế điều này không sai và việc thi thoảng mới ăn các món gây béo chẳng ảnh hưởng bằng việc ngày nào bạn cũng nạp chúng.